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            怕胖不敢吃水果?10大低糖水果清單,閉眼入就對了(第一名除外)

            2022-06-17

            夏天到了,各種水果也紛紛上市啦~

            不過甜甜的水果也讓不少減肥girl/boy擔心:這么甜,含糖量肯定很高吧?

            給大家總結了10大夏日低糖水果,讓你在減脂期也能愉快地吃水果~



            十大低糖水果清單












            一天能吃多少水果?

            就算是低糖水果,也不能敞開了吃,不然很容易變成增肥“利器”。

            膳食指南建議,天天吃水果,保證每天攝入200~350克新鮮水果,果汁不能代替鮮果。200~350g的水果有多少?一起來看看吧——

            牛油果的脂肪太高啦,有15%,所以,不要把它當水果吃,要當“肉”吃吧,一次吃半個差不多了。

            簡單來說:

            • 一粒粒的小水果,比如圣女果、葡萄,抓一把
            • 中等大小的,比如獼猴桃、香瓜茄,2~3個
            • 拳頭大小的,比如桃子、梨、蘋果,1個就夠了
            • 大個水果,切塊兒裝一小碗,或者厚厚切一片(一個指節厚)

            記得換著吃,吃出一道彩虹~


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