夏天到了，各種水果也紛紛上市啦~

不過甜甜的水果也讓不少減肥girl/boy擔心：這么甜，含糖量肯定很高吧？

給大家總結了10大夏日低糖水果，讓你在減脂期也能愉快地吃水果~

十大低糖水果清單

一天能吃多少水果？

就算是低糖水果，也不能敞開了吃，不然很容易變成增肥“利器”。

膳食指南建議，天天吃水果，保證每天攝入200~350克新鮮水果，果汁不能代替鮮果。200~350g的水果有多少？一起來看看吧——

牛油果的脂肪太高啦，有15%，所以，不要把它當水果吃，要當“肉”吃吧，一次吃半個差不多了。

簡單來說：

• 一粒粒的小水果，比如圣女果、葡萄，抓一把
• 中等大小的，比如獼猴桃、香瓜茄，2~3個
• 拳頭大小的，比如桃子、梨、蘋果，1個就夠了
• 大個水果，切塊兒裝一小碗，或者厚厚切一片(一個指節厚)

記得換著吃，吃出一道彩虹~