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            壽命短的人,通常有4個共同點,45歲以后,希望你一個不占!

            按照國務院《「健康中國 2030」規劃綱要》提出:

            到了2030年,人均預期壽命由2015年的76.34歲增長到79.0歲。

            要想達到長壽這個目標,就如同綱要所說的:

            需要塑造自主自律的健康行為,合理膳食,控煙限酒,進而提升心理健康素養,減少不安全的性行為與毒品毒害。

            實際上,這一些都是要求我們----培養良好的健康習慣。

            哪些因素,正在影響壽命長短呢?

            實際上,壽命并非單一因素所決定,更多是多方面因素所共同決定的,因此像一些網傳所說的“吃了某一種食物”、“喝了長壽水”這樣說法實際上站不住腳。

            據世界衛生組織分析發現,導致過早死亡壽命縮短的頭三號原因就有冠心病、中風以及下呼吸道感染

            但這些也僅僅只是從宏觀分析,考慮到不同國家與地區的經濟醫療水平不同、社會發展情況差異,導致過早死亡的疾病也有所不同。

            比如一些落后的欠發達國家主要是傳染性疾病,而發達國家主要是冠心病、慢性病等慢性非傳染性疾病。

            而具體考慮到個人,那影響因素更廣,既有我們無法改變的遺傳因素,也存在可以后天改變的后天因素。

            壽命短的人都有哪些“共性”呢?

            1、腰圍粗

            人到中年,發福可不是什么好事,隨著腰圍越來越粗,體重越來越重,脂肪肝、糖尿病、心血管疾病都會紛紛找上門來。

            更為可怕的是,腰圍越粗,癌癥的發病風險也會越大。無論是男性還是女性,如果腰圍過粗,還是抓緊時間積極減肥吧!

            2、吃飯速度太快

            吃飯時細嚼慢咽對健康是有好處的。

            如果吃飯過快,食物未獲得充分的咀嚼就進入腸胃,可增加腸胃負擔,還可損傷消化道黏膜,從而影響健康。

            而且,食物在口腔內咀嚼的次數越多,也可刺激越多的唾液分泌,這些唾液中含有溶菌酶,可以起到殺菌,保護胃黏膜的作用。

            3、愛喝酒

            喝酒貪杯也是對健康的不負責任。偶爾喝一些酒無傷大雅,但一次性攝入過多,或長期飲用,對健康可產生很大的危害。

            據了解,長期飲酒的人患上肝臟、腸胃、心腦血管等疾病的幾率要遠遠高于不飲酒的人。因此,為了自己的健康著想,無論在什么場合,能不喝酒盡量不喝酒。

            4、久坐

            久坐也已經成為現代人的通病,它對健康的危害極大。

            久坐可影響血液的流通,導致大腦供血不足,出現頭暈、記憶力下降等癥狀。久坐還可影響胃腸道蠕動,影響其消化與吸收功能,出現便秘等癥狀。

            此外,久坐還可導致氣血不暢,引起肌肉疼痛、麻木、疲倦、乏力等癥狀。

            想要長壽應該怎么做呢?

            想要讓自己健康長壽,首先要養成良好的飲食習慣,注意飲食均衡、細嚼慢咽,平時多吃一些富含維生素、膳食纖維的食物。

            生活中也應養成規律作息,早睡早起,避免熬夜。還應堅持適量的運動,可促進身體的血液循環,促進新陳代謝,有助于增強身體的免疫力,預防疾病的發生。

            除此之外,健康、長壽的人往往心態比較好,很少出現焦慮、抑郁等不良情緒。

            想要讓自己健康長壽,要保持健康的生活習慣。

            積極減肥,戒煙戒酒,多運動,注意細嚼慢咽,還要避免熬夜,早睡早起,多吃新鮮蔬菜水果。

            只有健康的生活方式,才可以使身體遠離疾病的困擾。

            雖說不能保證一定能長命百歲,但至少在長壽這條路上能有多一些勝算。

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